Diário de uma bailarina: junho 2011

como executar uma pirueta

Para fazer uma piroueta perfeita tem que pensar em muitas coisas
1º- marque um ponto fixo (olhar e cabeça) não esqueça que o pescoço tem que acompanhar o giro
2º- Os braços é uma parte muito importante, ele não pode ocilar tem que girar acompanhando o corpo, si eli tiver em 1 posição por exemplo não pode ficar mexendo tem qe fazer os giros sem sair da primeira.
3º- Encaixe de quadril, se o quadril estiver desencaixado naum adiante treinar que vc naum vai conceguir girar.
4º- o demi-plié, afunde o maximo no demi antes de qualquer giro, isso tambem tedermina quantos giros você ira dar, e não se esqueça que o calcanhar não mexe antes do giro, o pé apenas sobe na meia ponta
5º o passé, tem que estar bem encaixado assim como o quadril o joelho não pode ficar na mesma direção do pé e sim a virilha na mesma direção do joelho assim seu quadril ficara mais alto
6º- E sempre quando for girar pense para cima.

perna em "x"

Eu tenho perna em "x" e eu aprendi a conviver com elas, claro que tenho algumas dificuldades de se ter perna em "x" mas não é o fim do mundo, essas dificuldades são:
-Manter o eixo na pirueta.(mas é só treinar que consegue)

-Sentir dificuldade em esticar totalmente as pernas nas posições de ballet;
-Quando consegue esticar totalmente as pernas, sente como se elas estivessem esticadas além do seu limite;
-Sentir os joelhos "estalarem" em alguns exercícios, ou mesmo andando ou correndo;
-Sentir como se os joelhos estivessem "montados" um no outro (sobreposto);
-Analisar e notar o formato de tesoura nas pernas

-Dor em regiões próxima a patela.

As pernas são mais ou menos assim:

Pé chato

O que é? é a designação comum a um tipo de formato dos ossos dos pés, que faz com que quase toda a sola dos mesmos entre em contato com o chão ao caminhar. Esta morfologia leva ao aparecimento de dores nos pés após longas caminhadas, e por isso seus portadores eram geralmente rejeitados no serviço militar da maioria dos países, pois estariam impedidos de marchar longas distâncias
Sintoma:.O pé chato, na maioria das vezes, não gera dor alguma, e portanto a criança não apresenta queixas. Quando ocorre dor, via de regra, esta é difusa, sem uma localização específica. A melhor prova de que o pé chato é quase sempre assintomático é o grande número de adultos com pé chato desde a infância e que muitas vezes nem se dão conta.

Meu comentário: Estou desconfiada de que tenho pé chato, pois meu pé esta perdendo a curva então decidi andar o máximo
possível na meia ponta, sente com as pernas esticadas para frente e pegue na ponta dos pés, puxe para traz (talvez a perna levante isso é sinal de que está alongando).........Outro exercício bom para criar curva nos pés é fazer 25 eleves (É um passo simples mas é bom quando executados com força) momentos mais tarde sua perna pode doer se não doer você deve em vez de fazer 25 eleves, faça 30 ou 45 ATÉ DOER! Lembrando que pode ser tanto em primeira ou segunda posição.